Hals

• Kinn entlang der Brust von links nach rechts u.z. führen

• auf der Seite dem Nachbarn zunicken

• so weit wie möglich nach links/rechts schauen

• Hals strecken und zusammenziehen

Arm

• Arme / Unterarme kreisen:
  vorwärts
  rückwärts
  gegengleich
  Geschwindigkeit ändern
  Kreisgröße ändern

• Arme gleichzeitig / abwechselnd:
  Hände bei den Schultern – nach rechts/links strecken
  Hände bei den Schultern – nach oben/unten strecken
  Brust-Seite-Brust-Oben-Übung
  Brustschwimmerübung

Finger / Hände

• Handgelenke kreisen

• Daumen - kleiner Finger

• der Reihe nach die Finger spreizen (hin und zurück)

• der Reihe nach jeden Finger der anderen Hand mit dem Daumen berühren (beide Hände gleichzeitig) hin und zurück

• Arme in Vorhalte, Finger ausstrecken - zugreifen

Schulter

• Schultern kreisen

• Arme nach vorn gestreckt vor dem Körper - Arme überkreuzen

• Arme gestreckt vor dem Körper - Abwechselnd vor und hinter dem Körper kreuzen

Rumpf 

• Becken seitlich schieben

• Becken kreisen

• mit Becken Halbkreise zeichnen

• Sit ups

• Becken heben

• Becken und ein Bein heben

• Bauchlage Oberkörper heben (Po-Muskulatur anspannen)

• Bauchlage Füße heben (Po-Muskulatur anspannen)

Arm - Bein Koordination

• einzeln oder beide Übungen kombinieren:
  Ellbogen zu Knie
  Handfläche zu Fußsohle vor dem Körper
  Handfläche zu Fußsohle hinter dem Körper

Beine

• Im Stand kreisen:
  Unterschenkel
  Ganze Beine

• Seitenlage:
  ein Bein anwinkeln (Fußspitzen nach unten) + ausstrecken
  Gestrecktes Bein heben + senken

• Rückenlage:
  Radfahren
  Scheren (Beine abwechselnd auf und ab)
  Kreuzen (Beine überkreuzen)
  Grätschen 

Füße 

• Füße kreisen

• Rist strecken - anziehen

• Zehen ausstrecken - zusammenrollen

• Taschentuch aufheben