Einzelübungen - Ashi-waza
- einfacher Schritt, mit Zwischenschritt
De-ashi-barai
Ausweichen + Tsubame-gaeshi
- Aussteigen + Okuri-ashi-barai
- Aussteigen + Ko-uchi-barai
- O-uchi
- O-soto
Partnerübungen (nur lockerer Wurfansatz):
- Ko-uchi
- O-uchi
- O-soto
- Okuri-ashi
- Ko-soto
- Eindrehtechnik
Einzelübungen – Eindrehtechniken / einbeinige Würfe
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springen:
Hocke + Stand + Hocke ...
Drehung – Hocke + Stand (einmal nach links, einmal nach rechts drehen)
- tiefer Seoi-nage
(tiefe Hocke – Hintern hoch / Beine strecken, Kopf / Schulter runter):
1. – 3. Eingangsart (Stand)
O-goshi / Tsuri-komi-goshi / Seoi-nage / Tai-otoshi etc.
Uchi-mata / Harai-goshi / Ashi-guruma / O-guruma etc.
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Standwaage
Uchi-mata, Harai-goshi, O-soto-gari