Folgende Übungen kann man mit einem Luftballon oder zum Teil auch mit einem verknoteten Gürtel ausführen.

• Luftballon in der Luft halten (Hand, Ellbogen, Schulter, Kopf, Knie, Fingerspitzen, Ferse) 

• beim Umherlaufen den Luftballon zwischen die Beine klemmen 

• den Luftballon mit den Füßen in die Hände spielen 

• Luftballon durch die gegrätschten Beine werfen und wieder auffangen 

• Luftballon hochwerfen und wieder auffangen (Kniestand, Sitz, Bauchlage, Rückenlage) 

• Luftballon hochwerfen, Rolle (o.ä.) machen, Luftballon fangen 

• Luftballon über eine bestimmte Strecke bringen ohne Hände (Körpereinsatz, blasen, Knie, Schulter)

• Als Paar den Luftballon, eingeklemmt zwischen den Schultern, um ein Ziel tragen.

• Luftballon in der Luft halten ohne aus Markierung (Gürtelkreis) zu steigen.