Nage-komi

• Nage-komi mit einem Partner:
  abwechselndes Werfen im Stand
  abwechselndes Werfen aus der Bewegung ( Bahnen, freie Bewegung) 
• Nage-komi zu dritt:
  Uke wird abwechselnd von zwei Toris geworfen
  Tori wirft abwechselnd zwei Ukes
• Nage-komi im Kreis:
  Es geht ein Uke nach dem anderen auf Tori zu und werden von Tori geworfen (Reihenfolge beliebig) 

Wurftests

Belastung: 1 min

• Wurftest zu dritt
  Zwei Ukes stehen sich im Abstand von 6 m gegenüber. Tori beginnt in der Mitte und läuft von einem Uke zum anderen und wirft ihn.
• Wurftest mit Bock
  Zwei Ukes stehen sich im Abstand von 6 m gegenüber. In der Mitte macht ein weiterer Uke einen Bock. Tori muß jetzt abwechselnd die Ukes auf der Seite werfen und in der Mitte eine Rolle über den Bock machten (falls vorhanden).
• Wurftest im Kreis
  Die Ukes gehen in einer bestimmten Reihenfolge auf Tori zu und werden von ihm geworfen.
• Wurftest in Reihe
  Alle Ukes stehen in einer Reihe auf einer Seite. Auf der anderen Seite (Abstand: 6 m) muß eine bestimmte Übung absolviert werden. (Rolle über Bock, Kniebeugen, Liegestütz etc.). Tori muß nun Hin und her laufen (werfen - Übung - werfen ...). Fixe Zeit oder auf Zeit (1 Durchgang).
• Partnerwurftest
  Zwei Partner werfen abwechselnd.